Fit4Sure ya ira tomanodo forma...

A mediados de Julio comienza una segunda etapa en este nuevo emprendimiento que es mi pagina... Que Dios me permita influir a full y en positivo en miles... en millones de vidas de personas.
Que con mis conocimientos, energia y experiencia pueda poner ese granito de arena que revitalice almas... si, almas ...y con resultados positivos en muchos mas seguidores de los que hoy mi mente pueda imaginar... Claro! siempre necesitare se su parte...
Mi meta... animarlos a buscar a encontrar la energia, las ganas de emprender nuevos y mejores rumbos en el dia a dia de sus vidas a nivel salud, autoestima y garras firmes para vivir todos los roles de la vida disfrutando de cada momento a pleno.... YA NO MAS A MEDIAS...  NO MAS...

Mi desayuno Ideal....

Hola a todos!!
Seguramente han oido o leido mil y una vez que las "frutas" es ideal ingerirlas de manana y lejos de las comidas.... Bueno y si aun no estaban enterados les confirmo que asi es!
Entonces.... que mejor que desayunar pequenas porciones de frutas varias con yogurt griego, semillas de girasol, flax seed (semillas de lino) y algunas almendras.... es delicioso, nutritivo y nos satisface plenamente por las siguientes tres horas del dia... momento en que nos corresponde comer algo de media manana....

Que frutas suelo yo elegir y por que?....

La familia de los frutos rojos, como la fresa, frambuesa, cereza, ciruela roja y mora entre otras, tienen un componente que activa el proceso de limpieza natural del cerebro. Así lo señala un estudio presentado durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Química


Los frutos rojos ayudan a mantener el cerebro limpio y sano durante el envejecimiento activando el mecanismo natural con el que el cerebro "limpia y recicla" las proteínas tóxicas vinculadas a las pérdidas de memoria por la edad y otros síntomas del deterioro mental.

Nuevas investigaciones sugieren que una de las propiedades de frutas como la fresa es remover las toxinas que interfieren con las funciones cerebrales. Estos frutos son bajos en calorías, sin grasa y una buena fuente de fibra y vitaminas, pero su condición de súper alimento se le atribuye a su contenido en compuestos naturales vinculados con el anti-envejecimiento, el cáncer y beneficios para la salud del corazón.

Cuando se trata de anti-envejecimiento, los estudios demuestran la capacidad de las fresas, el agraz y las moras para frenar el deterioro cognitivo y mejorar la memoria. Se cree que los polifenoles protegen el cerebro a través de sus acciones antioxidantes y anti-inflamatorios. Estos frutos ya son conocidos por contrarrestar el envejecimiento, ser anticancerígenos y beneficiosos para el corazón.

Entonces... si les tienta la opcion no duden en probarla! a disfrutar de un excelente desayuno... esencial para arrancar los motores de nuestro organismo como en verdad se lo merece!

Les deseo un dia brillante, colmado de mucha buena energia y salud!
 

SENTIRSE BIEN...

Para sentirse bien a todos los niveles no basta con hacer una alimentación adecuada y cuidar nuestro cuerpo mediante el ejercicio. Tu estado emocional, tus relaciones con los demás, tu trabajo, el ambiente en el que vives, los momentos de ocio… Todo esto es también importante, y sobre todo es fundamental que haya una relación armónica entre las diversas áreas de nuestras vidas.

1.         El equilibrio emocional

Controla lo que piensas y podrás controlar lo que sientes

2.         Las relaciones

Mantener relaciones sanas, tanto a nivel personal como laboral, es fundamental para poder llevar una vida equilibrada

3.         Organiza tu vida

Si tienes muchas cosas que hacer, trata de organizarte cada mañana para librarte de esa sensación de agobio y estrés y tener un mayor control sobre tu vida. Haz una tabla de horarios si es necesario o utiliza una agenda.

4.         Toma las riendas de tu vida

No dejes que la vida o las demás personas te arrastren como una marioneta. Tú eres el arquitecto y constructor de tu vida.

5.         Mantente en contacto contigo mismo

No pierdas contacto contigo mismo, con tu cuerpo y con tus necesidades emocionales o de otro tipo: descasa cuando necesites descansar, cuídate si tienes una enfermedad, pasa tiempo con amigos o con tu familia, pasa tiempo contigo mismo, practica actividades que te resulten agradables, busca tiempo para realizar aquello que deseas hacer, platéate metas y sueños que alcanzar para mantener la ilusión viva y, sobre todo, sigue creciendo.

6.         Ejercicio y alimentación Y por supuesto, no olvides hacer ejercicio y una alimentación sana, variada y equilibrada para darle a tu cuerpo (y a tu mente) todos los nutrientes que

necesita para funcionar a su mejor nivel.

Super snacks con menos de 100 calorias!

  Aqui tienes algunos inteligentes snacks. Recuerda que es muy importante comer entre 5 y 6 veces al dia entre comidas principales y snacks!

QUE TENGAS BUEN FIN DE SEMANA!!!! 

 

6 TAZAS DE PALOMILLAS DE MAIZ

• Saturated Fat: 0.5 g
• Sodium: 220 mg
• Cholesterol: 0 mg 
• Carbs: 24 g  

Queso Cottage y Cantaloupe

• Saturated Fat: 0.7 g
• Sodium: 468 m
• Cholesterol: 5mg 

Tres galletas integrales con queso bajo en grasa

• 
• Saturated Fat: 1.2 g
• Sodium: 397 mg
• Cholesterol: 7mg

Catorce almendras

• Saturated Fat: 0.63 g
• Sodium: 0 mg
• Cholesterol: 0 mg     

Manzana asada o cocida

• Saturated Fat: 0 g
• Sodium: 2 mg
• Cholesterol: 0 mg           

              

Queso blanco descremado con inpita pan

• Cholesterol: 4 mg           
  
• Saturated Fat: 0.8 g
• Sodium: 149 mg

Licuado de Blueberry

• 
• Saturated Fat: 0 g
• Sodium: 59 mg
• Cholesterol: 2 mg

Yogurt con semillas de girasol.

• Saturated Fat: 0.26 g
• Sodium: 0 mg
• Cholesterol: 0 mg                  

Rodajas de manzana verde untada con un poquito de mantequilla de mani 

•             
  
• Saturated fat: 0.8 g
• Sodium: 2 mg
• Cholesterol: 0 mg

Yogurt Griego bajo en grasa con una cucharada de miel o agave

.             

• Saturated fat: 0 g
• Sodium: 53.5 mg
• Cholesterol: 0 mg